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青汁を飲み過ぎるとどうなるか?

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青汁は、栄養が凝縮されており、健康維持のためによい飲み物として、有名ですよね。美味しくないながらも、野菜不足の解消のために、毎日飲み続けている人は多いと思います。しかし、だからといって、青汁を飲み過ぎることは、かえって逆効果になります。それは、青汁は薬ではありませんが、副作用を示すからです。

青汁を飲み過ぎるということは、食物繊維やビタミンを過剰摂取するということです。食物繊維は、腸内環境を整え、老廃物の排出を、スムーズに行えるようにするため、便秘解消の効果を示します。しかし、過剰摂取すると、体が必要としている栄養分まで、排出されるようになってしまうため、ミネラル欠乏症の原因となります。また、食物繊維が腸の中に詰まってしまい、かえって便秘がひどくなる可能性もあります。ビタミンは、普通の青汁を飲み過ぎても、過剰による影響を、心配する必要はありません。しかし、商品の中には、栄養を強化するために、ビタミンを多く添加している青汁もあるので、注意が必要となります。ビタミンの種類の中には、過剰症を起こすものがあります。そのビタミンを過剰摂取すると、腎臓などに蓄積されるため、健康に悪影響を及ぼします。

つまり、栄養素が豊富になっていて、効率のよい栄養摂取ができる青汁も、飲み方を間違えると、危険性のある飲み物に変わってしまうわけです。健康食品は、たくさん食べるから、健康になれるというわけではありません。どんな健康によい食品でも、過剰摂取すると、特定の栄養素だけを多く体に取り込むことになるので、かえって体に悪影響を及ぼします。青汁などの健康食品は、商品に記載されている、一日の摂取量をきちんと守るようにしましょう。
■その他危険な飲み方について解説されています
https://www.ridgwaytrails.com/issyoninondehaikenai/

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